健康的な食生活を送りたい人にとって、野菜の摂取は欠かせません。
だけど…忙しい毎日を過ごし、調理の手間を考えると、野菜をたくさん食べるのは難しいですよね。
そこで今回は、電気圧力鍋とブレンダーという便利な調理器具を活用。
野菜を手軽に・たくさん摂取できる方法をご紹介します。
忙しい日々でも、簡単に健康的な食事を楽しめます。
電気圧力鍋とブレンダーを活用して野菜を手軽に食べる
電気圧力鍋を使うメリット
電気圧力鍋は、ほったらかし調理ができる家電です。
材料と水を入れて、スイッチを押せば、あとは機械にお任せ。
調理の手間が少なく、忙しい現代人にとって理想的な調理器具です。
電気圧力鍋を使えば、大根やかぼちゃなどの時間がかかる野菜も、柔らかく、美味しく調理できます。
また、密閉調理なので栄養素を逃さずに調理できます。野菜のビタミンやミネラルを効率よく摂取できるのも大きな魅力です。
- 【ほったらかし】で調理ができる
- 固い野菜もまるごと中まで【やわらかく】調理
- 密閉調理なので野菜の【栄養素】を逃さない
手間をかけずに、栄養をのがさず調理ができる電気圧力鍋
私も、野菜をたくさん簡単に摂るために重宝しています。
まとめて作って、内鍋ごと冷蔵庫で保存すれば、好きな時に野菜をとれます。
私が使っているのは、アイリスオーヤマの商品。
2023年に購入しました。
今は、もっとデザインがおしゃれになってますね✨
 | 価格:8980円～ |
私はほぼスープを作るためだけに使っていますが、玄米を炊いたり、カレー、煮物はもちろん、蒸し料理、ヨーグルトなども作れるようです。
卓上において、電気鍋のような使い方もできるとのこと。
ズボラだけでなく、お料理好きな方や、お子さんが小さくて目が離せない方におすすめです。
- 小さなお子さんがいるご家庭
- 野菜不足に悩む人
- 指が痛くて野菜を切るのが難しい人
ブレンダーを使うメリット
ブレンダーは、野菜や果物を簡単にスムージーやスープにできる便利な調理器具。
野菜の繊維をそのまま摂取できるため、栄養価が高く、消化も良くなります。
私は、電気圧力鍋と一緒に使っています。
固い野菜をがんばって切らなくても良く、ポタージュ状にでき、よりおいしくスープを味わうことができますよ。
私が使っているのは、ブラウンのマルチブレンダー。
 | ブラウン｜BRAUN ハンドブレンダー MultiQuick 7（マルチクイック 7） ブラック/シルバー MQ7005X【rb_cooking_cpn】 価格:8523円 |
ブラウンのブレンダーは、パワーがあり見た目もスッキリしているのが良いです✨
アタッチメントとして泡だて器が付属してるのですが…私はめんどくさがりなズボラなので💦一度も使ったことはありません。
お菓子づくりをされる方など、泡だて器を使う機会があればよいかもです。
 | 価格:8278円 |
他にもアタッチメントがあるので、用途に応じて検討してください。
ブレンダーの先端もシンプルな形状で、鍋の中で使っても中身が飛び散りにくいです。
ミキサーとは違い、お手入れが断然楽！です！
ブレンダーを使う際の注意点
注意点は、鍋の中に直接ブレンダーを入れて使うと、鍋が傷むこと。
我が家の電気圧力鍋の底の写真です。
傷だらけになってます（涙）
直接ブレンダーを入れて使う場合は、ステンレスのお鍋など丈夫なモノにした方がよさそうです。
使う際には、ご注意くださいね。
【結論】電気圧力鍋とブレンダーで健康的な食生活を手に入れよう
電気圧力鍋とブレンダーを組み合わせることで、手軽に野菜をたくさん摂取できる方法が広がります。
これらの調理器具を活用することで、忙しい毎日でも簡単に健康的な食事を楽しむことができます。
ミネストローネや蒸し野菜、カレー、グリーンスムージー、クリーミーブロッコリースープ、ガスパチョなど、さまざまなレシピを試してみてください。
電気圧力鍋とブレンダーを使って、美味しくて栄養満点な野菜料理を日々の食卓に取り入れ、健康的な食生活を実現しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
野菜を食べて健康的な生活を目指しています！
何か少しでもお役に立つ内容があれば嬉しいです。
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