気分が落ち込む時って誰にもありますよね。
新生活がはじまった人は、新しい環境に慣れようと無理をしていることも多いです。
今回は、元気が出ない時に私がしている対処法についてお伝えします。
マケモン
なんだか元気がでないんだよね…。
ズボラなみこ
大丈夫？
そんな時、私は自分にほめ言葉をかけてるよ。
落ち込んだ時に大切なこと
実は私、ここ数日気分が塞ぎがちでした。
メンタルの落ち込みがあるときは、第一に休養。
眠ったり、休むことが一番大切です。
そして、十分休みをとっても…なお気分が晴れない時、
自分にほめ言葉をかけることも良い方法です。
自分をほめる
私がやっている方法は、少しでも自分が成し遂げたことを紙に書き出す。ということ。
落ち込んでいる時って、できなかったことや不満なことばかりに目が向いてしまいがち…。
自分が自分へのダメ出しを続けてしまうと、自己肯定感がどんどん低下してしまいます。
マケモン
何でも悪い方に考えてしまって…😞
ズボラなみこ
どんな小さな事でもOK！
自分ができた事を紙に書きだしてみて
できたことに目を向ける
実際は気づいていないだけで、たくさんのことを成し遂げていることが多いです。
「何もできていない」と思うことはありません。
例えば、
「今日ごはんを作った」
「洗濯物を干した」
「ちゃんと朝に起きられた」
など、些細なことでOK🌟
自分にできたことを振り返ることで、気持ちがポジティブな方に向かいます。
まとめ
- 自己肯定感を高めるために自分をほめる。
- できたことを紙に書き出す。
- 自分にダメだししない。
自分では気づいていないだけで、実はたくさんのことを成し遂げていることが多いです。
ささいなことでも構わず、自分ができたことを振り返ることで元気がでますよ。
何か少しでもお役に立つ内容があれば嬉しいです。
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本日も最後まで読んでいただきありがとうございました(´∀｀)
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